Похудение
Light
Самый быстрый способ уйти в минус по калориям.
900–1100
ккал в день
80–95
г белка
4
приёма пищи
5
сроков на выбор
01
Кому подходит
Тысяча килокалорий в день — это дефицит, при котором вес идёт вниз даже без спортзала. Программа рассчитана на тех, кто сидит в офисе или дома и не тренируется: лишнюю энергию тратить всё равно негде, поэтому её просто не кладут в контейнер. Белка при этом столько же, сколько в программах покрупнее, — мышцы не уходят вместе с жиром.
- 01Сидячая работа, тренировок нет или они редкие
- 02Нужен заметный результат за месяц, а не за полгода
- 03Пробовали считать калории сами и бросили
Что приезжает за день
- Завтрак
- Перекус
- Обед
- Ужин
- Напиток на день
- Вода с семенами чиа на пробуждение
02
Сколько стоит
01
1 день
попробовать, прежде чем брать срок
5 590₸
за день
5 590 ₸
за весь срок
02
7 дней
дешевле пробного дня на 300 ₸ в день
5 290₸
за день
37 030 ₸
за весь срок
03
14 дней
дешевле пробного дня на 600 ₸ в день
4 990₸
за день
69 860 ₸
за весь срок
04
21 день
дешевле пробного дня на 700 ₸ в день
4 890₸
за день
102 690 ₸
за весь срок
05
30 дней
дешевле пробного дня на 800 ₸ в день
4 790₸
за день
143 700 ₸
за весь срок
Доставка считается отдельно: от 0 до 3 000 ₸ в зависимости от района и времени.
03
Меню недели
900–1100 ккалПнПонедельник1050 ккал · Б 95 · Ж 33 · У 85+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Омлет с кабачком
Перекус
11:00–12:00
Кимчи-хашбраун с малосольной горбушей
Обед
13:00–15:00
Запечённая грудка индейки с лапшой соба
Ужин
18:00–20:00
Томлёная говядина с пюре
Напиток
Ягодный морс
ВтВторник1100 ккал · Б 95 · Ж 35 · У 110+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Тосты с абрикосом, рукколой и творожным сыром
Перекус
11:00–12:00
Фруктовый салат с арахисом
Обед
13:00–15:00
Медальоны из курицы с рисом и овощами
Ужин
18:00–20:00
Запечённые овощи с томлёной говядиной
Напиток
Облепиховый морс
СрСреда950 ккал · Б 80 · Ж 30 · У 90+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Шакшука с красной фасолью и нутом
Перекус
11:00–12:00
Свекольный салат с соусом песто и грецкими орехами
Обед
13:00–15:00
Тушёная говядина с отварной гречкой и овощами
Ужин
18:00–20:00
Индейка с карамелизированным луком и стручковой фасолью
Напиток
Компот из сухофруктов
ЧтЧетверг1050 ккал · Б 95 · Ж 34 · У 90+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Мюсли, йогурт, ягоды
Перекус
11:00–12:00
Кесадилья с курицей
Обед
13:00–15:00
Мясо по-грузински с гречкой
Ужин
18:00–20:00
Запечённая белая рыба с брокколи, оливками и цветной капустой на пару
Напиток
Имбирный фруктовый чай
ПтПятница1000 ккал · Б 85 · Ж 32 · У 95+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Творог с запечёнными фруктами
Перекус
11:00–12:00
Фаршированные блинчики
Обед
13:00–15:00
Орзо с грушей и мягким творожным сыром
Ужин
18:00–20:00
Медальоны из курицы в сырном соусе
Напиток
Фруктовый кисель
СбСуббота1023 ккал · Б 90 · Ж 33 · У 92+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Фруктовый боул с творогом и орехами
Перекус
11:00–12:00
Бельгийские шпинатные вафли
Обед
13:00–15:00
Стейк из курицы с кус-кусом и овощами
Ужин
18:00–20:00
Филе судака на пару по-сицилийски с овощным соте
Напиток
Клюквенный морс
ВсВоскресенье980 ккал · Б 88 · Ж 33 · У 82+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Шпинатный блинчик с горбушей и лёгким крем-чизом
Перекус
11:00–12:00
Ролл с сыром и курицей
Обед
13:00–15:00
Томлёная говядина с птитимом и овощами
Ужин
18:00–20:00
Овощное рагу с индейкой