Поддержание формы
Tonus
Норма взрослого человека, который двигается.
1800–2100
ккал в день
152–176
г белка
5
приёмов пищи
5
сроков на выбор
01
Кому подходит
Две тысячи килокалорий — это не диета, это обычный день человека, который ходит пешком, работает и тренируется. Вес стоит на месте, сил хватает до вечера. Здесь появляется пятый приём пищи — полдник, а порции мяса почти вдвое больше, чем в Slim: отсюда и белок под 170 граммов.
- 01Вес устраивает, надо его удержать
- 02Регулярные тренировки или физическая работа
- 03Надоело думать, что готовить, а худеть не нужно
Что приезжает за день
- Завтрак
- Перекус
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Напиток на день
- Вода с семенами чиа на пробуждение
02
Сколько стоит
01
1 день
попробовать, прежде чем брать срок
6 990₸
за день
6 990 ₸
за весь срок
02
7 дней
дешевле пробного дня на 300 ₸ в день
6 690₸
за день
46 830 ₸
за весь срок
03
14 дней
дешевле пробного дня на 600 ₸ в день
6 390₸
за день
89 460 ₸
за весь срок
04
21 день
дешевле пробного дня на 800 ₸ в день
6 190₸
за день
129 990 ₸
за весь срок
05
30 дней
дешевле пробного дня на 900 ₸ в день
6 090₸
за день
182 700 ₸
за весь срок
Доставка считается отдельно: от 0 до 3 000 ₸ в зависимости от района и времени.
03
Меню недели
1800–2100 ккалПнПонедельник1847 ккал · Б 152 · Ж 58 · У 180+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Омлет с рукколой и черри
Перекус
11:00–12:00
Салат: свёкла, слива, творожный сыр
Обед
13:00–15:00
Соба с куриным филе
Полдник
16:00–17:00
Тёплый салат с баклажанами
Ужин
18:00–20:00
Куриный бифштекс с сыром, картофельным пюре и сливочным соусом
Напиток
Смородиновый морс
ВтВторник2018 ккал · Б 166 · Ж 64 · У 198+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Шпинатные бельгийские вафли
Перекус
11:00–12:00
Салат с горбушей
Обед
13:00–15:00
Филе индейки в сладко-остром соусе с гречкой и овощами
Полдник
16:00–17:00
Летний салат
Ужин
18:00–20:00
Запечённое филе белой рыбы на пару с брокколи
Напиток
Ягодный компот
СрСреда1970 ккал · Б 147 · Ж 78 · У 170+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Омлет с кабачком
Перекус
11:00–12:00
Морковный маффин
Обед
13:00–15:00
Тушёная говядина с рисом и овощами
Полдник
16:00–17:00
Сырники со сметаной
Ужин
18:00–20:00
Курица в сладко-остром соусе с овощами и арахисом
Напиток
Ягодно-фруктовый чай с имбирём
ЧтЧетверг1890 ккал · Б 141 · Ж 76 · У 165+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Фаршированные блины с курицей и грибами в сметанном соусе
Перекус
11:00–12:00
Фруктовый салат
Обед
13:00–15:00
Томлёная говядина по-мексикански с булгуром
Полдник
16:00–17:00
Творожно-черничное суфле
Ужин
18:00–20:00
Курица с красной капустой и баклажанами на пару с соусом из зелени
Напиток
Яблочный компот
ПтПятница2048 ккал · Б 169 · Ж 65 · У 197+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Яичный ролл со шпинатом и твёрдым сыром
Перекус
11:00–12:00
Фруктовый салат
Обед
13:00–15:00
Мясо по-грузински с рисом
Полдник
16:00–17:00
Салат с запечённой куриной грудкой
Ужин
18:00–20:00
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
Напиток
Облепиховый морс
СбСуббота2063 ккал · Б 172 · Ж 66 · У 200+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Панкейки из кабачка
Перекус
11:00–12:00
Свекольный салат с грецкими орехами
Обед
13:00–15:00
Митболы с кус-кусом
Полдник
16:00–17:00
Тёплый боул с нутом
Ужин
18:00–20:00
Куриные шашлычки с запечёнными овощами
Напиток
Компот из сухофруктов
ВсВоскресенье2098 ккал · Б 176 · Ж 68 · У 204+
Пробуждение
Тонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак
8:00–10:00
Овсяная каша с сезонными фруктами
Перекус
11:00–12:00
Яичные маффины с брокколи
Обед
13:00–15:00
Паста с грибами в томатно-сливочном соусе
Полдник
16:00–17:00
Весенний салат
Ужин
18:00–20:00
Овощи гриль с куриным стейком
Напиток
Имбирно-фруктовый напиток